15 Aralık 2014 Pazartesi
Bel fıtığından korunmak için öncelikle duruşumuz ve pozisyonumuz çok önemlidir. Her zaman boynumuzu ve belimizi dik ve düzgün tutmaya çalışmak, bele ve boyna binen yükü azaltacaktır. Diske binen yükü azalttığı için fıtık olma riskinide azaltacaktır. Uzun süre oturarak çalışmak kişiyi bel fıtığına aday haline getiriyor. Bu sebepten dolayı arada muhakkak ara vermek yarım saat 45 dakika mola vermek önemlidir.
Bel fıtığından korunmak için; yük taşınacağı zaman mümkün mertepede her iki kola eşiy ağırlık dağıtılmalıdır. Vücut kapasitesini aşan ağırlığı kaldırmamaya çalışılmalıdır.Bunların dışında belinizi güçlendirecek egzersizlerde yapılarak belini koruyabilirsiniz.
Bel fıtığından korunmak için; yük taşınacağı zaman mümkün mertepede her iki kola eşiy ağırlık dağıtılmalıdır. Vücut kapasitesini aşan ağırlığı kaldırmamaya çalışılmalıdır.Bunların dışında belinizi güçlendirecek egzersizlerde yapılarak belini koruyabilirsiniz.
