Bel Fıtığı Rahatsızlığı - Bel Fıtığı Egzersizleri

15 Aralık 2014 Pazartesi

Bel fıtığından korunmak için öncelikle duruşumuz ve pozisyonumuz çok önemlidir. Her zaman boynumuzu ve belimizi dik ve düzgün tutmaya çalışmak, bele ve boyna binen yükü azaltacaktır. Diske binen yükü azalttığı için fıtık olma riskinide azaltacaktır. Uzun süre oturarak çalışmak kişiyi bel fıtığına aday haline getiriyor. Bu sebepten dolayı arada muhakkak ara vermek yarım saat 45 dakika mola vermek önemlidir.
Bel fıtığından korunmak için; yük taşınacağı zaman mümkün mertepede her iki kola eşiy ağırlık dağıtılmalıdır. Vücut kapasitesini aşan ağırlığı kaldırmamaya çalışılmalıdır.Bunların dışında belinizi güçlendirecek egzersizlerde yapılarak belini koruyabilirsiniz.

Dell Bilgisayar'ın Tarihi

11 Aralık 2012 Salı

Michael Dell 19 yaşında Dell'in başına geçti.80'li yıllarda yazılım alanın da Microsoft ile Bill Gates'in adı duyulurken Apple ve IBM'e bilgisayar dünyasına yeni rakipler de doğmaya başladı.Bunların arasından Dell bilgisayarı pazarlama tekniği ile kendini ayırt ediyordu. Henüz 19 yaşında Texas Üniversite'inde okurken Dell Bilgisayar şirketini kuran MicHAEL Dell tüketicilere bilgisayarları mağaza aracılığı ile satmıyor, PC Limited derisine verdiği ilanla müşterilere birebir ulaşmaya çalışıyordu.Bu strateji Dell bilgisayarlarının rakiplerine oranla daha ucuza mal olmasına ve kişilerin ihtiyaçlarına göre cevap vermesine imkan sağladı. İlk yılında 6 milyon dolar ciro yapan şirketin başarısı Dell'in üniversiteyi bırakıp tam zamanlı şirket yöneticiliği ile sonuçlandı.2004 yılında Dell dünyanın en çok kar eden bilgisayar üreticisi olarak 49 milyar dolar ciro ve 3 milyar dolar kar etti.Michael Dell 41 yaşında 17,1 milyar dolar kişisel servetiyle 2006 yılında dünyanın en zengin 12. milyarderi ünvanını aldı.

Microsoft'un Kurucusu

8 Aralık 2012 Cumartesi

Microsoft doğduğunda Bill Gates 20 yaşındaydı. 80'li yıllarda bilgisayarın hayatının her alanına girmesiyle teknoloji şirketlerinin isimleri, sahipleri kulaklarımıza aşina gelmeye başladı.Bill Gates 50 milyar dolarlık serveti, Windows işletim sistemi ve MSN Messenger ile artık aileden biri.Peki, son 13 yıldır dünyanın en zengini ünvanını kimseye bırakmayan bu adam 50 milyar doları kazanmayı nasıl başardı.Harvard Üniversitesi'nde hukuk okumak için girmesine rağmen özel ilgisi bilgisayar programcılığıydı.1 Ocak 1975 sayılı popüler elektronik dergisinde Altair8800 adlı bilgisayarı görünce bunu için bir program göstermek istediğini bilgisayar üreticisine söyler. Ancak elinde ne bir bilgisayar vardır nede göstermeyi taahhüt ettiği program.Bill Gates ve Paul Allen 8 haftada programı yazarlar ve  Altair8800 üstündeki denemede başarılı olur.Bill Gates, Harvard'ı bırakır ve Altair8800 firmasının üretim yaptığı şehre taşınır, Microsoft'u kurar. Her ne kadar Bill Gates kadar ön plana çımasada şirketin kurucu ortakların Allen Paul'ın etkisi büyüktür.Allen, 22 milyar dolarlık servetiyle dünyanın en zanginleri arasında ilk 10'nda yerini korumaya devam ediyor.

Yengeç ve Kızı

7 Aralık 2012 Cuma

Yengecin biri kızına:
"Öyle yan yan yürümesene! O ıslak taşlara sürtünmesene," der dururmuş.
Bir gün kızı dayanamamış:
"Anne," demiş."Hele sen bir doğru yürü de, bende sana bakıp nasıl doğru yürünür öğreneyim.

Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik dönemlerinde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var.Bunlara özen göstermeniz hem sizin için hemde bebeğiniz için oldukça önemli faktörlerdir.Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;

igara ve alkol kullanmayınız.
Hekim önerisi dışında ilaç almayınız.
Hekiminizin önerdiği demir ilacını düzenli olarak kullanınız.
Uzun süre ayakta durmayınız.
Günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayınız.
Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durunuz.
Mesleğiniz gereği de olsa ağır nesneler kaldırmaktan, zararlı :-):-):-):-)l, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durunuz.
Yolculuktan önce doktorunuza danışınız.
Bol ve rahat giysileri seçiniz.
Alçak topuklu rahat ayakkabılar giyiniz.
Pamuklu iç çamaşırları giyinin ve iç çamaşırlarınızı günlük olarak değiştiriniz.
Yüzük ve bilezik gibi takılar takmayınız.
Diş bakımına özen gösterin. Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce ve her öğünden sonra yumuşak fırça ile, yavaş hareketlerle dişlerinizi fırçalayınız.
Röntgen ışınlarından sakının. Çok fazla zorunlu olmadıkça radyolojik inceleme yaptırmayınız.
Her türlü canlı aşıdan sakınınız.
Düşük riski yok ise son aya kadar cinsi ilişkide bulunmakta sakınca yoktur.
Haftada en az bir kez ayakta; duş alır biçimde, ılık su ile banyo yapın.
Meme bakımına özen gösteriniz.
Sarkmayı önlemek için çok sıkı olmayan askılı, pamuk dokumalı sutyen giyiniz.
Dolgunluğu önlemek için hafif parmak dokunuşları ile masaj yapınız.
Bol su içiniz.
C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar (Turunçgiller, süt ve süt ürünleri) seçiniz.
Lifli besinleri tercih ediniz.
Gebelik boyunca 10-12 kg’dan fazla kilo almamaya özen gösteriniz.
Gebeliğiniz boyunca cep telefonunuzu karın bölgenizden uzak tutunuz

Ihlamur Çayının Faydaları

Özellikle de içinde bulunduğumuz bu kış aylarında ıhlamurun çok şeye faydası vardır. Ihlamurdan kısaca bahsedecek olursak eğer. Ihlamur ağaçları oldukça hızlı büyüyen ağaçlardır 15-25 metreye kadar uzaya bilir.Sağlığa faydalı olan bölümleri Sarı be Beyaz rente çiçekleri ve yapraklarıdır.Çiçekleri bahar aylarında açar ve bu mevsimde toplandıktan sonra kurulur.Ihlamurun faydaları ise şunlardır;

Cilt Lekelerinden Kurtulma Maskeleri

Siyah Noktaları Temizlemede Kullanılabilecek Yöntemler, Siyah Nokta, leke temizleme Tarifleri

Siyah Noktaları Temizleme Maske Tarif 1 :
Birer tutam nane, yabani kekik yaprağı, ıhlamur bir kaba konulup yeteri kadar su ilave edilerek kaynatılır.

Windows 7 Hoş Geldiniz Yazısını Değiştirmek

1-  C:\Windows\System32\tr-TR\winlogon.exe.mui yolunu izleyerek winlogon.exe.mui dosyasının sahipliğini alın.

Gülben Ergen umudu piyangoya bağladı

6 Aralık 2012 Perşembe

Gülben Ergen önceki gün Etiler’de sunucu Ayşe Özgün ile buluştu. Ortak projeleri olduğunu söyleyen Gülben Ergen eve dönüşte 20 TL’den 10 tane Milli Piyango bileti aldı.
Biletçi, Gülben Ergen’e telefon numarasını verip “Çıkarsa beni aramayı unutma” dedi. Gülben Ergen kahkahalarla güldü. Malum; yılbaşı özel çekilişinde büyük ikramiye 45 milyon TL.

Benler ne zaman tehlikeli olur?

Hemen herkeste bulunan benlerin çoğu zararsız olsa da, bazıları erken müdahale edilmediğinde yaşamı tehdit eden cilt kanserine dönüşebiliyor
Dünyada görülme sıklığı oranı en hızlı artan kanser türlerinden biri olan Malign Melanom lezyonlarının yüzde 70’i cilt üzerinde gelişirken yüzde 30’u da bir ben üzerinde oluşuyor.
Bu kanser türü hızla bölgesel lenf düğümlerine, ardından tüm vücuda yayılıyor ve bu süreçte tedavi şansı önemli ölçüde ortadan kalkıyor. Ancak erken evrede tanı konulduğunda etkin bir şekilde tedavi edilebiliyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur, vücudunda çok sayıda beni olan kişilerin yıllık olarak dermatolojik muayeden geçmelerinin son derece önemli olduğunu belirterek, “Ancak değişik görünümlü, hızlı büyüyen ve pigmente olan bir lezyonun saptanması durumunda ise zaman kaybetmeden acilen bir dermatoloji uzmanına başvurmalı” diyor.
MALİGN MELONOM ÖLÜMCÜL OLABİLİYOR

Cilt kanserleri kabaca melanom ve melanom dışı olmak üzere ikiye ayrılıyor. Malign melanom deriye rengini veren ve melanosit adı verilen hücrelerden gelişiyor. Cilt kanserleri arasında yüzde 4 oranında görülmekle birlikte en ölümcül seyreden kanser olması nedeniyle önem taşıyor.
Yapılan araştırmalar bu ölümcül kanser türünün son yıllarda 2 kat artış gösterdiğini ortaya koyuyor. Artışın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, ozon tabakasında meydana gelen hasar, güneş ışınlarına daha fazla maruz kalma, çocukluk çağında oluşan güneş yanıkları belirlenen en önemli risk faktörlerini oluşturuyor.

KURU GÖZ SENDROMU NEDİR?

KURU GÖZ SENDROMU NEDİR?

Gözyaşı; rüzgar, toz ve duman gibi çeşitli faktörler yüzünden kirlenen göz yüzeyini temizlemek ve kornea yüzeyinin tahriş olmasını engellemek gibi önemli bir işlev üstleniyor. Gözün kırpılması sonucu gözyaşı gözün yüzeyine tamamen yayılıyor ve bu yüzeyi nemlendiriyor. Ayrıca gözü toz ve is gibi etkenlerden temizliyor. Gözyaşı eksikliğinde ise bu yüzey nemsiz kalacağı için yanma, batma ve kızarma gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Gözyaşı bezlerinin yeterince çalışmaması ve bulunulan ortama bağlı olarak gözyaşı ihtiyacının artması, kuru göz sendromuna neden oluyor.

Kuru göz oluşumunda öncelik bulunulan ortaın uygun koşullarda olmasını sağlamak. Dış etkilere, özellikle güneş ve rüzgara karşı koruyucu güneş gözlükleri kullanmak gerekiyor. Buna rağmen şikayetler geçmiyorsa suni gözyaşı ve bazı damlalar kullanılıyor. Sorun tıbbi tedaviye yanıt vermezse gözyaşı kaybını önlemek için gözyaşı kanallarının olduğu bölüme cerrahi yöntemle tıkaçlar konuluyor.

KURU GÖZ SENDROMUNU ÖNLEMEK İÇİN…

-Odanızda yeterli aydınlatma sistemi sağlayın.

-Her 45 dakikada bir gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın.

-Gözlerinizi ekrandan sık sık uzaklaştırıp, kırpın.

-Düzenli uyumaya özen gösterin.

-Bulunduğunuz ortamı mümkün olduğunca havalandırarak nemlenmesini sağlayın. Eğer odanızı havalandıramıyorsanız buhar makinesinden yararlanabilir veya radyatörün üzerine su yerleştirebilirsiniz.

-Bilgisayar ile aranızda 60-70 santim olmasına ve bilgisayar ekranının 20 santim altta olmasına dikkat edin.

Bir Zamanların Kapak Ünlüleri

5 Aralık 2012 Çarşamba

Zaman tünelinde yep yeni bir noztalji yaşatıcam sizlere. Ünlülerimizin bir zamanlar dergilere verdikleri kapak resimleri, kimler yokki. Türkan Şoray, Fatma Girik, Emel Sayın, Orhan Gencebay, Zeki Müren,Hülya Koçyiğit ,Filiz Akın ve Perihan Savaş hepsi burada...

Bilgisayarın Tarihi

Bilgisayarın ilk günki ve bugün ki günlerine baktığımızda inanılması zor bir evrim geçirdiğini görüyoruz. Öyleki ilk bilgisayarın bir oda büyüklüğünde olduğunu, şimdi ise tek elde taşınır hale geldiğini gördüğümüzde bu söylediklerim bir kez daha doğrulanmış olucaktır sanırım.Bir bilgisayar ne kadar evrim geçirmiş olabilir ki diye soranlara
İşte Cevabı;

 

Beşiktaş Geçmiş Formaları

Biliriz ki her sene formalar değişmekte. Her sene bir önceki seneye baktırıp insanın yüzünde ufak bir tebessüm bırakıyor.Heleki o formaların giyildiğini görenler için bu daha başka bir nostalji oluyor. Aşağıda Beşiktaş takımına ait geçmişten günümüze gelen bazı formaları mevcuttur.Bu resimler www.besiktasformalari.com 'dan alınmıştır.

Güneş ve Rüzgar

Güneş ve rüzgar, hangisini daha güçlü olduğu konusunda tartışırlar.Rüzgar, "Sana benim daha güçlü olduğumu kanıtlıcam." der. Şuradaki yaşlı adamı görüyor musun? Hani şu üstünde palto olan.Bahse girelim üstündeki o paltoyu senden çok daha önce söküp atabilirim. Bunu denemeye razı olan güneş bir bulutun arkasına gizlenir ve rüzgar bir fırtına gücüyle esmeye başlar.

Ucuz Laptop Almak

4 Aralık 2012 Salı

Eminimki herkes alacağı malzemenin kaliteli ve ucuz olmasını ister. Ama malesef bizim ülkemiz ucuzluk kelimesinin anlamını bilmediği için bu rüya olarak kalmaya devam edecek. Hayat Denen Yolculuk ekibi olarak sizler için ufak çaplı bir araştırma yaptım. Bu araştırmalarım sonucunda gördümki ün yapmış markaların hepsi pahalı iken diğer markalar bunlara nazaran daha ucuz kalıyor. Bu geride kalan markalar sırasıyla şöyle; Gurindig,Compaq, MSI, Lenova diye biliriz..Eğer ucuz istiyorsanız bu markalara yönelmenizi tavsiye ediyoruz. Unutmayın ki hiç bir cihaz bozulmamak için yapılmamıştır ki zaten bu mümkün değil.Eğer siz aldığınız bir laptopun bakımını iyi yaparsanız güçlü markalardan bile daha uzun ömürlü olarak kullanabilirsiniz.

Soğuk Havanın Faydalarıda Var !

Kim demiş soğuk hava her zaman zararlıdır diye? Tıp, soğuk havayı hatta kar ve buzu bile bazı hastalıkların tedavisinde kullanıyor zaman zaman. Bunlar hangileri mi? İşte cevabı...

Cilt lekelerini gideriyor: Leke üzerine uygulanan basınçlı buz, cilt üzerinde bulunan, siğil, doğum lekeleri ve yanık lekelerini yok edebiliyor.Bu yöntemde özel bir aparatla çok ince buz parçalan yüksek basınçla cildin alt tabakalarına gönderiliyor ve tekrar emiliyor.Böylece cildin o tabakasının kendi kendisini yenilemesi sağlanıyor. Cilt kendi kendini yenilediğinde de lekeler ortadan kalkıyor. Yöntem güzellik merkezlerinde uygulanıyor.
Baş ağrıları üzerinde etkili: Uzmanlar soğuğun baş ağrısını gidermede de etkili olduğunu söylüyor.Bunun için başınızda ağrı hissettiğinizde bir poşete buz doldurun ve ince bir beze sarılı biçimde ağrıyan bölge üzerinde uygulayın. Soğuk, hassas olan sinirleri yatıştırıp uyuşturarak ağrıyı azaltacaktır.
Ayrıca, şiddetli diş ağrılarınız olduğunda, yanağımızın üzerine koyacağımız buz torbası ağrıyı önemli ölçüde dindiriyor.
Hematomları yok ediyor: Soğuk kompres, damarlara doğrudan etki ederek yumuşak dokular arasında kanın toplanmasını yani hematomu azaltarak ödem oluşumunu engelliyor.Bu yöntemden faydalanmak için, uzmanın önerdiği bir süre ve sıklıkla ( 48- 72 saat boyunca, genellikle 1/2- 1 saat ara ile 8-10 dakika kadar) buzlu kompresin o bölge üzerine uygulanması gerekiyor.
Eklem ağrılarını azaltıyor: "Kriyoterapi" (buz tedavisi) adı verilen bu yöntemle vücudumuzdaki çeşitli romatizma, eklem ağrıları veya şişlikler azaltılabiliyor.Çünkü soğuk, damarları sıkıştırarak her türlü eklem ağrılarını önemli ölçüde yok ediyor. Bu yöntemi kliniklerde yaptıracağınız gibi tekniklerini öğrenerek evinizde de uygulayabilirsiniz.Bunun için ağrıyan bölgeniz üzerine buz torbası koyarak kompres yapabilirsiniz. Soğuk etkisini 20 dakika içerisinde gösterecektir.Ancak deriye doğrudan temas ettirmeden bir beze sararak uygulamak daha faydalı olur.
Saçları canlandırıyor: Dökülen saçlarınızın yeniden çıkmasına yardımcı olabilmek amacıyla başınıza yaklaşık 0 derecede hazırlanmış buz torbası ya da özel hazırlanmış bir kasket yerleştirebilirsiniz.Uzmanlar, soğuğun etkisiyle birlikte, saç derisinde bulunan kan damarlarının büzüldüğünü ve saç köklerinin canlandığını anlatıyor.

Hayat Denen Yolculuk

Hayat bana ne bir nefes ne bir soluk
Denen sadece bir kelime
Yolculuk...

Gidiyoruz Ama Varız

Son yolcuda bindi gemiye
Bak gidiyoruz işte!
Yok bir rotamız,
Gidiyoruz ama varız.

Senden kaçmak değil amacım
Ben sadece yanlış bir kapı açtım.
Şimdi durmak istesemda duramam artık
O kapı kapandı ve oda karanlık
Evet, yok bir rotamız
Gidiyoruz ama varız...

Facebook'a en çok işyerinden giriliyor

ABD'de yapılan bir araştırma, sosyal paylaşım ağlarına en çok iş yerlerinden girildiğini ortaya koydu

 Nielsen Enstitüsü tarafından yapılan araştırma, 25-34 yaş grubundakilerin yüzde 51’nin sosyal ağlara iş yerlerinden bağlandığını ortaya çıkardı.
Katılımcıların yüzde 46’sının sosyal ağlara cep telefonundan bağlandığını gösteren araştırma, bu rakamın geçen yıla oranla yüzde 10 artığını işaret ediyor. Geçen yıl yüzde 3 olan sosyal ağlara tabletten bağlanma oranının bu yıl büyük bir artışla yüzde 16’ya çıktığı belirtildi.
Amerikalı 18-24 yaş arası gençlerin yüzde 32’si ise sosyal ağlara tuvaletten bağlanıyor. Araştırma, geçen yaz, 18 yaş üstü bin 998 kişi üzerinde yapıldı.